Charges de travail
5 principes
d’augmentation de
la charge de travail.
2) La surcharge
3) La méthode progressive
4) Charges progressive inversée
5) Charges fixes
1) Charges
standards
(constante toute l’année)
Attention à la baisse de
performance à la fin de la phase de compétition.
2) La surcharge
Augmentation régulière de la
charge d’entrainement.
3) La méthode
progressive
Après une phase
d’augmentation, phase d’allègement et régénération avant une autre
augmentation.
4) Charges
progressives
inversées
Attention : dans tous
les sports (sauf altéro) à utiliser que
pendant le
cycle de pic de compétition.
5) Charges fixes
Attention : que pour les
athlètes confirmés entrainés à la force min 2 ans.
Exemple d’entrainement haut
niveau
5 semaines d’adaptation
progressives puis charge fixe