Les différents type de force

1) La force générale
2) La force spécifique
3) La force maximale
4) La puissance
5) l’endurance musculaire
6) La force absolue
7) La force relative
8) La réserve de force

1) La force générale

Elle est la base de tout programme d’entrainement de la force.

On travaille tout le corps (pas de développement corporel asymétrique).

2) La force spécifique

Elle est ces muscles principalement sollicités pour exécuter les mouvements d’un sport donné. Son développement doit être progressif et intégré vers la fin de la PPA(Phase de Préparation Avancée)

3) La force maximale

C’est la capacité du système neuro-musculaire à exercer son maximum de force au cours d’un effort unique (1RM ou Maxi)

4) La puissance

C’est l’association de la force et de la vitesse (effort maximum le plus vite possible)

5) l’endurance musculaire

C’est la capacité d’un muscle à maintenir l’effort sur une période prolongée.

6) La force absolue

C’est la capacité d’exercer une force maxi sans tenir compte du poids corporel.

7) La force relative

Elle correspond au rapport entre la force absolue et le poids corporel (important pour les sports classés par catégorie de poids). L’augmentation du poids corporel diminue la force relative.

8) La réserve de force

C’est la différence entre la force absolue et la quantité de force nécessaire à l’accomplissement d’une technique dans des conditions de compétition.