Toute
activité physique doit
inclure une phase d’échauffement
et doit se clôturer par
une phase de
récupération.
L’objectif
principal de
l’échauffement est de préparer l’organisme au passage
d’état de repos à une
phase d’activités physique.
Son but
est d’obtenir une
élévation de la température du corps afin
d’optimiser la performance en
limitant les effets néfastes de l’effort, en particulier au
niveau des muscles
et des ligaments.
L’échauffement
augmente la
capacité de travail physique.
Il va
solliciter les
fonctions cardio-vasculaires, respiratoires, neuromotrices,
ostéo-articulaires et psychiques,
tout en permettant
une augmentation de la température centrale.
Sans
oublier la préparation
mentale qui s’inscrit pleinement dans la phase
d’échauffement et de
récupération.
Le bowling n’échappe pas à la
règle. C’est pour cela que nous avons mis en place avec David Bédènes (animateur de bowling) et
avec l’aide des élèves de l’école de bowling de
Mérignac, cet outil
pédagogique, pour les animateurs, afin de faciliter la mise en
place
d’échauffements adaptés aux besoins du moment.
Attention !!!
N’utiliser qu’un seul type de
contraction musculaire lors d’un échauffement ne serait pas
judicieux.
Un échauffement n’utilisant
que des contractions isométriques n’apporte pas une
augmentation de la température du
corps aussi importante qu’un régime pliométrique
par
exemple.
Une bonne connaissance des types de force utilisés au
bowling vous aidera à mettre en place des exercices
appropriés.
A vous de composer votre
échauffement en tenant compte de ce que vous aller travailler
lors de votre
séance d’entraînement.
Pensez à construire un plan d'entraînement sur
plusieurs mois en tenant compte de la filière
énergétique utilisée (les mécanismes de resynthèse de
l’ATP), de la charge de
travail
choisie; cela vous permettra d’adapter votre
échauffement et votre retour au calme.
Corinne
SAINT MARC.
ancienne
danseuse professionnelle,
éducatrice sportive
métiers de la forme,
anciennement préparateur physique de
différents clubs de GRS,
Animateur de bowling.
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Bibliographie